断捨離の効果ってすごい？人生が変わる効果的な方法とコツを解説

最終更新日：2023/06/28

このような疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、断捨離のすごい効果について紹介していきます。

断捨離をするコツや、作業方法なども詳しく解説していきますので、断捨離に興味を持ってこれから実践しようと考えている方はぜひとも参考にしてくださいね。

そもそも断捨離とは

あなたの周りに溜まっているもの、それらは本当に必要ですか？

「断捨離」は忙しい日々の中で心地よい空間を作るのに役立つ考え方です。
「ヨガの思想に基づく断行、捨行、離行」の頭文字をつなげ、

• 断：要らないものを手放す
• 捨：長く持ち続けてきたけれどもう必要ないものを捨てる
• 離：物に対する固執から自由になる。

これらを組み合わせることで、自分にとって本当に必要なものだけを手元に残し、無駄なものから解放されることを目指します。

ミニマリズムとよく似ていると感じるかもしれませんが、それぞれには微妙な違いが存在します。両者とも不要なものを排除するという共通点がありますが、断捨離は必要なものならいくつ持っていてもOK。物への執着を捨てることが重視されています。

一方、ミニマリストは生活を最低限の物だけで満たし、物をできるだけ減らすことを目指します。物の所有数に注目すると、その違いがハッキリと見えてくるでしょう。

このように、断捨離では物の整理だけでなく、心の整理も同時に行うという精神的な側面も大切にされているのです。毎日を心地よく過ごすための具体的なアクションとして取り入れる方が増えています。

断捨離のすごい効果10選！知っておけば役立つ！

ここからは断捨離がすごいと言われている効果を11個紹介していきます。

断捨離は、いわゆる掃除をしたときに感じるような「スッキリした」というような曖昧な効果だけでなく、もっと具体的にすごい効果があります。

どのような効果があるのか理解したうえで、断捨離を始めましょう。

断捨離のすごい効果①：自分と深く向き合える

断捨離をすることで、今の自分と深く向き合えます。所持品の中には、身の回りの人からもらった物や流行に流されてなんとなく買った物もあるでしょう。

「もらい物だから」「高かったから」といった理由だけで物を持っていると、結局使わないまましまいっぱなしになってしまいます。断捨離で必要ないと感じるものを手放すと、自分が本当に大切にしている価値観を見つめ直せます。

人間関係がうまくいっていなかったり、漠然とした不安を抱えていたりする方は断捨離で今の自分を客観視することで、自信を持てるかもしれません。

断捨離のすごい効果②：運気が上がる

断捨離をして運気が上がったと感じる方もいます。風水では古いものやいらないものを部屋にため込んでいると、悪い運気を引き寄せると考えられています。

物を捨てることで執着から解放され、引き寄せたいものを引き寄せられるようです。風水的に壊れているものやかけたものは運気が下がるといわれているので、割れた鏡ややぶれた服があれば処分しましょう。

断捨離のすごい効果③：お金が貯まる

断捨離の特にわかりやすい効果として現れるのが、お金が貯まりやすくなる点です。

断捨離をすると物への執着がなくなるので、購入するものが極端に減ります。

人によっては娯楽による毎月の出費がほとんどなくなり、生活費以外のほぼすべてを貯金に回せるようになる場合も少なくありません。

もちろん、娯楽が一切なくなってしまうのも考え物ではありますが、一度断捨離をしてお金を貯めて、自分のやりたいこと・趣味を見つめなおすのも一つの手でしょう。

断捨離のすごい効果④：時間に余裕ができ生活に無駄がなくなる

断捨離をすると生活に無駄がなくなります。

生活には普段意識していないような無駄がたくさんあります。

例えば「毎回食器を片付けるたびに食器棚を整理してしまう」「特に見たいテレビ番組もないのに意味もなくリモコンを何度も操作してしまう」などです。

こういった無駄は断捨離によって、食器の数を減らせば食器棚を整理したり食器を洗ったりするような無駄な手間を減らせますし、テレビをなくせば意味もなくテレビを見る必要もなくなります。

また、物が少ないということは、探し物をすることもありません。探し物をする時間がなくなれば、さらに余裕のある時間が生まれます。

時間というのは死ぬまでに限られているものなので、余裕のある時間が生まれれば生まれるほど、人生が豊かになるでしょう。

もちろん、おしゃれな食器を集めるのが好きな人や、テレビ番組を見ていると落ち着く人もいるかと思いますので、そこは自分のライフスタイルと相談しながら断捨離をしましょう。
参考：PR TIMES

断捨離のすごい効果⑤：精神的にスッキリし憂うつさやストレスが減る

時間に余裕が生まれることで、精神的にスッキリとした気持ちになります。

毎朝10分間テレビをボーっと見ていたことで、出社までの時間がギリギリになってしまっていた方もいるのではないでしょうか。

そこで思い切ってテレビを断捨離することで、その10分間がなくなり、「出社までに時間がない」という精神的負担がなくなります。

また時間に余裕ができることによる精神的余裕だけでなく、シンプルに部屋に無駄な物がなくなり、精神的にスッキリすることも多いです。

部屋に自由な空間が広がっているだけで、どことなく生まれていた拘束感や憂うつさが無くなり、ストレスフリーになります。

断捨離のすごい効果⑥：肉体的な負担が軽減され健康的になる

断捨離では精神的だけでなく、肉体的な負担も軽減されます。

精神的なストレスは、肉体にも大きくかかわっており、その代表格が睡眠です。

ストレスがかかっていると、交感神経が優位になって眠りづらくなります。そして眠りが浅いと体の疲れが取れずに、常に体が疲れているような状態になってしまいます。

つまり、断捨離によって精神的にスッキリできれば、間接的にストレスがなくなり、睡眠の質が向上します。

質の高い睡眠により、日中に健康的に活動できるのです。

断捨離のすごい効果⑦：人間関係が良くなる

断捨離を行うことで、心身がすっきりして余裕が生まれ、対人関係でのイライラを減らすことができるすごい効果もあります。

断捨離により物にに執着しなくなることで、人にも執着しない気持ちが生まれ、過去の恋愛や仕事、関わりたくない相手との関係に縛られなくなります。

自身にとって本当に大切な存在との時間を充実させることができるようになり、人間関係の改善にも貢献するでしょう。

断捨離のすごい効果⑧：価値観が変わる

断捨離は自身の価値観を変える上でも有効です。

断捨離によって、「物がいるかどうかを自分で考える」意識が芽生え、外部からの影響に流されにくい心理状況を持つことができます。

価値観が変わることで考えや行動が変化し、理想に近づくことにも貢献するでしょう。

断捨離のすごい効果⑨：趣味に没頭できる

趣味に没頭できるのもすごい効果の一つです。

人は趣味でもないものに、自由な時間を費やしてしまうことが多いです。

無駄な物を断捨離によって断ち切ることで、より趣味の時間を充実できるようになります。

例えば、読書が趣味で自宅に読み切れていない本がたくさんあるのに、仕事帰りなどに新しい本を探して本屋さんに行ってブラブラしてしまう場合。

これでは、本屋さんに行ったところで本来の読書という趣味の時間がなくなってしまっています。

こういった場合は、断捨離によって本は思い切ってすべて電子書籍に変えて紙の本を買わないようにしましょう。

そうすれば、本屋をブラブラする意味もなくなり、本屋で無駄に過ごしていた時間を趣味の読書に充てられるようになります。

断捨離のすごい効果⑩：掃除が楽になる

断捨離により物が減ることで、掃除が楽になるというシンプルながらもすごい効果もあります。

そもそも片付けるものがないので、掃除にかける時間を減らせます。

また部屋がきれいに見えるので、掃除もストレスなく進められて精神的にも楽です。

断捨離ですごい効果を出すためのコツ

続いて断捨離ですごい効果を出すためのコツを紹介します。

「捨てられない」「何を捨てるべきなのかわからない」と悩んでいる方はぜひとも参考にしてください。

最初にルールを決めておく

断捨離を始める前に、捨てるものの判断基準をルールとして定めておくことで、スムーズに進められます。

具体的には、「1～2年以上使っていないものは捨てる」「自分の価値観やライフスタイルに合っていないものは高い物ても捨てる」など、基準を先に決めておきましょう。

財布や小物など小さな物から始める

何から捨てればいいのかわからなくて、作業が進まない場合は小さな物から始めましょう。

例えば、使っていないボールペンや、無駄に溜まっている期限切れの乾電池、期限が切れた保証書、大量にあるフォークやスプーンなどです。

こういった小さなものであれば、捨てていくにつれて勢いに乗って作業が進みやすくなります。

捨てるか迷うものは基本捨てる

捨てるか迷うものは基本的にはすべて捨てましょう。

迷っている時点で大事な物ではない場合が多いです。

そもそも断捨離は物への執着を捨てることで、一般的な片付けとは違います。

迷っているものは思い切って捨てることで断捨離の効果を味わえますよ。

今後入手困難なものは慎重に判断する

再発行できない書類や限定品、手紙やアルバムのような思い出の品など、一度捨ててしまうと二度と手に入らなくなるものの断捨離は慎重に行いましょう。

特に、土地や建物の権利証やマイナンバー関連の書類は、再発行を受け付けていないケースが多いため、断捨離だからといって安易に処分しないよう気を付ける必要があります。

思い出の品は写真に撮って捨てる

思い出の品は写真に撮って捨てましょう。

特に実用性がなくて趣味でもないものでも、思い出の品は捨てにくいものです。

そんな時は写真に収めておくことで思い出を振り返ることができます。

今の家にこだわりがないなら引っ越しも考える

引っ越しの際には荷造り時に家のすべての物に目を通すことから、断捨離の絶好のチャンスでしょう。

もし一人暮らしなどで住む場所にこれといった縛りやこだわりがなければ、断捨離を兼ねて引っ越しするのも一つの手です。

空きスペースによって心にもゆとりを持つのも大事ですが、空きスペースすら不要と思うのであれば引っ越しましょう。

より狭い部屋に引っ越せば家賃を減らすことにもつながりますし、新しく物を買う思考もなくなります。

不用品回収業者に手伝ってもらうのも一つの手

自分では処理できないほどに物が貯まっている場合は、思い切って不用品回収業者に手伝ってもらうのも一つの手です。

不用品回収業者であれば「これだけ残してあとは回収してください」と依頼することで、一思いに捨てられます。

また、物が多くても不用品回収業者ならすぐに作業が終了するのでシンプルに楽です。

料金は安くはありませんが、買取サービスのある業者であれば、買取品と回収費用を相殺して料金を安く抑えられます。

そのため、不用品回収業者に依頼する場合は、できるだけ買取サービスがある業者を選びましょう。

断捨離の作業方法を5ステップに分けて解説

続いて断捨離の作業方法を5つのステップに分けて解説していきます。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

STEP1.自分の中にあるこだわりを明確にする

まずは自分の中にあるこだわりを明確にしましょう。

本来は断捨離は物への執着をなくすために、自分の中にあるこだわりは捨てるのが一般的です。

ですが、始めからこだわりをすべて捨ててしまうと後悔しかねないので、最初はある程度自分のこだわりは残しておきましょう。

例えば「漫画はどうしても好きだから残したい」「洋服は唯一の趣味だから残したい」などです。

別の言い方をすれば、自分のアイデンティティとなるものを明確にして、断捨離をした後にその趣味をより楽しめるようにイメージしましょう。

STEP2.こだわりのないものを一度全て確認する

こだわりを明確にしたら、次はこだわりのないものを一度全て確認しましょう。

すべてとは趣味に限った話ではなく、テレビやゲームなどの娯楽に関するものはもちろん、ボールペン、乾電池、はさみ、充電器、傘などなどすべての物です。

家にあるものすべてを確認して、他にこだわりが生まれてこないかを確認しておくことが大事です。

ここで自分のこだわりを完全に明確にしておくことで、後から迷いなく捨てられるようになります。

STEP3.必要最低限の量にして残りはすべて捨てる

自分のこだわりのあるものが完全にわかったら、ここで必要最低限の物だけを残して、あとは全部捨てましょう。

洋服にこだわりがないのであれば4~5着あれば、他は不要なのですべて捨てられます。本も気に入っているもの以外は捨てましょう。

使わないものを捨てているだけでは「ただの片づけ」になってしまうので、断捨離をするのであれば、思い切ってこだわりのあるもの以外は捨てることをおすすめします。

STEP4.こだわりのあるものでも不要な物がないか今一度確認する

こだわりのないものをすべて必要最低限の量にしたら、こだわりのあるもので不要な物がないか今一度確認しましょう。

すでにほとんどの物を捨てて、こだわりのあるものも少ししかないということであれば問題ありません。

ですが、人によってはこだわりが多すぎて、ほとんど捨てられないという方も多いかと思います。

結局物への執着をなくさなければ断捨離の意味がないので、不要だと感じたものは思い切って捨てましょう。

どうしても捨てられないのであれば後述の「断捨離ですごい効果を出すためのコツ」を参考にしてください。

STEP5.売れそうなものはフリマサイトなどで売る

もし捨てるものの中で、売れそうなものがある場合はフリマサイトを使って売りましょう。

断捨離とはいえ、価値のあるものをごみとして捨てるのはもったいないです。

また、捨てられないものでも「売るなら良いか」とあきらめがつく場合もあります。

「せっかく断捨離をするならすぐに売ってしまいたい」と思う場合は、リサイクルショップで買取をしてもらって、売れなかった分は思い切って捨てましょう。

買い溜め・備蓄も断捨離した方がいい？

トイレットペーパーやティッシュを買い溜めしている方は、断捨離にともなって購入する頻度を下げるかお悩みかもしれません。災害が起きた時に備えておくと安心ですよね。
買い溜めや備蓄は適切な量であれば、問題ありません。「セールで安くなっていた」「品薄になるという噂を聞きつけた」といった理由で衝動買いすると、収納しきれず無駄なスペースを要します。

断捨離で不用品回収業者に依頼するなら日本不用品回収センターがおすすめ

断捨離で不用品回収業者に依頼するなら日本不用品回収センターがおすすめです。

日本不用品回収センターは年間20,000件の実績を持つ大手不用品回収業者です。

実績が多くあるため、断捨離をするにもテキパキと作業を進めてくれて、手間がかかりません。

また買取サービスもあるため、回収品の中に価値のあるものがあれば費用を大きく抑えられます。

LINE見積もりも可能なので気軽に依頼してみましょう。

断捨離の効果すごいに関するよくある質問

断捨離でよくある質問をまとめました。これから部屋の片付けに取り掛かる方必見です。

断捨離って？

まずは断捨離とはどういったものなのかおさらいしておきましょう。

断捨離とは簡単に言えば、新しいものは手に入れず、不要な物を捨てるとともに、物への執着も捨てるという考え方です。

ものを捨ててスッキリことを「断捨離をする」ということもありますが、厳密に言えば物への執着を捨てて、必要最低限の物だけで暮らすというのが本来の目標です。
そのため、要らないものを捨てて、新しく何かを購入したり、自分の中のこだわりを持って趣味の物を溜め込むことは本来の断捨離とは言えません。

とはいえ、こだわりのある物まで捨ててしまうと後悔をする可能性も高くなるので、本記事では比較的ライトな断捨離の方法について解説していきます。

断捨離に運気が上がる効果があるのはなぜ？

断捨離をすると悪い運気を外へ排出できるので、良い運気を引き寄せるとされています。不要なものに囲まれていると悪い運気がつき、運気が下がると言われています。

風水的には欠けているものや壊れているものを処分すると、運気が上がるようです。割れた食器や壊れた家電などがあればすぐに処分すると良いでしょう。

断捨離はどれくらい時間がかかる？

断捨離には2日から3日かかります。もちろん必要な日数は部屋にある物量によって変わります。段ボールや収納ケースにしまい込んでいるものが多ければ、さらに時間がかかることもあります。
定期的に片付けをしている方であれば、数時間程度の作業でも十分に片付けられるでしょう。

断捨離のすごい効果｜まとめ

断捨離にはすごい効果がたくさんありますが、物への執着を捨てて思い切って捨てなければ意味がありません。

もし自分で捨てるのが難しい場合は、不用品回収業者などの力も借りて、一思いに捨ててしまいましょう。

監修者の感想

更新日:2023年6月28日